Stres, günümüzün en yaygın durumları arasında yer alıyor. İşte, okulda, evde, tatilde her yerde bizlere musallat olan stres, bir süre sonra kronik yorgunluğa ve ağrılara sebep olabiliyor. Tüm bu ağrılardan kurtulmak için öncelikle stresten uzak durmak gerekse de, bunu yapamadığımız zamanlarda bazı yöntemler vücut ağrılarını bertaraf etmemizi sağlıyor. İşte stres ve ağrılardan kurtulmak için uygulayabileceğiniz yöntemler!
Refleksolojiden Yardım Alın
Ağrılardan kurtulmak için, el ve ayaklar başta olmak üzere vücudun belirli noktalarına baskı ve masaj yapılması refleksoloji olarak biliniyor. Ve bilimsel araştırmalar, refleksolojinin stresin etkilerini azaltma konusunda oldukça başarılı bir silah olduğunu öne sürüyor. Siz de stres kaynaklı kronik ağrılardan kurtulmak için bir refleksoloji uzmanına danışabilirsiniz.
Yüz Masajı
Yüzdeki gerginlik de stresin sinyalleri arasında sayılıyor ve çene ağrısı, diş gıcırdatma, dudak titremesi ve boyun ağrısı şeklinde kendini gösterebiliyor. Bu tür durumlarda yüz masajı çok etkili olabiliyor. Yüz masajı için bu basamakları izlemek yeterli oluyor:
- Yüzünüze yağ damlatarak masaja başlayın.
- Yüz masajı için parmak uçlarınızı ve avuç içlerinizi kullanın. Çeneden yukarı doğru hareketlerle elmacık kemiklerinizi geçecek şekilde yüzünüze masaj yapın.
- Alt göz kapağınızı yukarı doğru ve şakaklarınınızın etrafına çekerek göz çevresine dairesel hareketlerle masaj yapın.
- Burnunuzu sıkıp parmaklarınızı aşağı yukarı hareket ettirin.
- Yüzünüzün her tarafına hafifçe vurun.
- Avuç içlerinizi aşağıdan yukarıya doğru hareket ettirerek boynunuza masaj yapın.
- Sakız çiğneyin.
El Masajı
Vücudunuzdaki gerginliği hafifletmek için uygulayabileceğiniz yöntemlerden biri de el masajıdır. Birkaç püf nokta, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
- Eliniz boyunca gerginliği hissettiğinizden emin olarak parmaklarınızı ve avuç içinizi uzatın.
- Cildinizi başparmağınız ve işaret parmağınız arasında sıkın ve dairesel hareketlerle nazikçe masaj yapın.
- Başparmağınızı avcunuzun ortasından her parmağınızın tabanına kaydırın.
Nefes Teknikleri Uygulayın
Stres ve beraberinde getirdiği ağrılarla başetmenin en iyi yollarından biri de nefes teknikleridir. Stresli olduğunuz anlarda;
- Burnunuzdan alabildiğiniz kadar derin bir nefes alın ve 5'e kadar sayın. İlk seferde bunu yapamayabilirsiniz, ancak denemeye devam edin.
- Nefesi ağzınızdan verin.
- İşlemi 3-5 dk süresince tekrarlayın. İşe yaradığını göreceksiniz.
Yorumlar