• BIST 103.600
  • Altın 230,166
  • Dolar 5,4763
  • Euro 6,2210
  • İstanbul 10 °C
  • Ankara 19 °C
  • İzmir 20 °C
  • Bursa 15 °C
  • Antalya 18 °C
  • Lefkoşa 22 °C
  • Moskova 3 °C

Detoks etkili kış besinleri

Detoks etkili kış besinleri
Detoks etkili kış besinleri, pratik detoks içecek tariflerini bu haberimizde bulabilirsiniz.

Pratik detoks tarifleri ile…

 

DETOKS ETKİLİ 5 KIŞ BESİNİ

 

Kullandığımız bakım ürünlerinden gıdalarla aldığımız kimyasallara, temizlik malzemelerinden böcek ilaçlarına, fast-fooddan alkol ve sigaraya, kirli havadan gereksiz yere içtiğimiz ilaçlara… Günlük hayatımızda pek çok zararlı etkenle iç içe yaşıyoruz. Gerçi vücudumuzun temas ettiği bu zararlı etkenlerden, toksinlerden kurtulmak için doğal bir sistemimiz var; bu görevi üstlenen karaciğerimiz vücudumuzu temizlemek için çok çalışıyor. Ancak bazen toksinleri vücuttan atmak için karaciğere yardım etmek gerekebiliyor. İşte bu aşamada detoks içeriği yüksek gıdalara ihtiyaç olduğunu belirten Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Güleryüz “Hiçbir besin tek başına mucizevi olmamakla birlikte, meyve ve sebzeler antioksidan açısından daha zengin olduğundan zararlı maddelerin vücudumuzdan arındırılması için çok önemli bir fırsat sunuyor. Elbette tüketeceğiniz miktarda aşırıya kaçmamak kaydıyla. 1 porsiyon içeceği gün içerisinde 1 kez ihtiyaca göre ana öğün veya ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Ancak diyabet, hipertansiyon, tiroit gibi hastalıkları olanların mutlaka dikkatli tüketmesi gerekiyor” diyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Güleryüz, vücudu arındırmak için detoks etkili 5 kış besinini anlattı, pratik içecek tarifleri verdi.

 

Bal Kabağı

Kabak cildimizin sağlığında önemli bir rol oynadığı tespit edilen C ve E vitaminlerinin yanı sıra A vitaminine dönüşen beta-karoten içeriyor. Parlak turuncu renkleriyle ünlü olan bal kabağı, bağışıklık sistemini desteklemede de önemli bir rol oynuyor. Araştırmalar, lif yönünden zengin olmasının bağırsakların temizlenmesine katkı sağladığını ve kabızlık gibi bağırsak şikayetlerini azalttığını ortaya koyuyor.

 

Ispanak

Ispanak kabızlığı önlemeye ve sağlıklı bir sindirim sistemini teşvik etmeye yardımcı olan lif ve su açısından oldukça zengin bir besin. Ayrıca yüksek oranda kalsiyum, demir ve magnezyum içeriyor. C vitamini açısından zengin olan ıspanak bağışıklığı desteklerken aynı zamanda cilde ve saça yapı sağlayan kolajenin üretimi için çok önemli.

1546582866_2.jpg

Turp

Turp bol miktarda lif sağlayarak sindirimi kolaylaştırıyor. Aynı zamanda safra üretimini düzenlerken, karaciğeri ve safra kesesini koruyor. Yüksek oranda C vitamini ve antioksidan içermesi sayesinde bağışıklık sistemini de destekleyen turp, mevsim geçişlerinde hastalıklardan korunmada önemli bir besin. Özellikle kırmızı turp, antosiyanin açısından zengin olup, karaciğer, mide, böbrekler, mesane ve kardiyovasküler sistem için de koruyucu.

 

Greyfurt

Yüzde 88’i sudan oluşan greyfurt C vitamininin de iyi bir kaynağı olup, vücudu toksinlerden arındırmaya oldukça yardımcı. Ayrıca lif açısından oldukça zengin olduğu için bağırsakların çalışmasına destek oluyor. Yüksek lif içermesi tokluk hissinizin artmasına yardımcı olurken kilo verme diyetlerinizde iyi bir alternatif olabilir. Ancak greyfurt bazı ilaçlarla etkileşime girdiğinden ilaç kullanan kişilerin mutlaka doktorlarına danışmaları gerekiyor.

 

Kivi

Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Güleryüz “Kış meyvesi olan kivi, soğuk algınlığı gibi hastalıklardan korunmada etkili C vitamini açısından oldukça zengin bir besin. Ayrıca A, B2, E, K vitaminleri, folik asit, potasyum, demir, magnezyum, kalsiyum, bakır ve fosfor minerallerini de içeriyor. Yüksek lif içeriği sayesinde bağırsakların çalışmasına yardımcı oluyor, kabızlığı gideriyor. Actinidin enzimi içeriği sayesinde sindirimi de kolay olan bir besin.

4 pratik detoks tarifi

 

Bal Kabaklı Smoothie

1 çay bardağı haşlanmış püre yapılmış balkabağı

1 orta boy muzun yarısı

1 çay bardağı süt

2 kaşık yoğurt

İstenilen kadar tarçın

Tüm malzemeleri blenderdan geçirip tüketebilirsiniz.

 

Ispanaklı Smoothie

1 ince dilim ananas

Yarım orta boy yeşil elma

1 avuç çiğ ıspanak

1 küçük boy muzun yarısı

2 yemek kaşığı yoğurt

1 çay bardağı süt

Tüm malzemeleri blenderdan geçirin.

 

Turplu Smoothie

1 orta boy portakal

1 küçük boy salatalık

1 küçük boy havuç

1 adet turp

1 adet kereviz

Tüm malzemeleri posası ile birlikte sıkan katı meyve sıkacağından geçirip tüketebilirsiniz.

 

Greyfurt ve Kivili Smoothie

1 orta boy kivi (olgunlaşmış olursa daha tatlı olur)

1 yarım orta boy greyfurt

Yarım limon suyu

1 çay kaşığının ucu kadar kök zencefil

1 bardak kefir veya 3 kaşık yoğurt

İsteğe bağlı olarak 1 çay kaşığı bal

Tüm malzemeleri blenderdan geçirin.

Etiketler:
  • Yorumlar 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Omurilik felcine umut olan adım23 Şubat 2019 Cumartesi 00:16
  • B12 vitamin eksikliğinin vücuttaki sinyalleri22 Şubat 2019 Cuma 00:22
  • KALPLERİMİZ BİR11 Şubat 2019 Pazartesi 20:30
  • EYŞAN BEBEĞİN SESİ OLDU11 Şubat 2019 Pazartesi 20:18
  • Bursa’da Eğitime Uzanan Yol Projesi11 Şubat 2019 Pazartesi 20:16
  • Bugün Dünya Epilepsi Günü11 Şubat 2019 Pazartesi 20:15
  • Evde doğal diş macunu yapımı09 Şubat 2019 Cumartesi 23:05
  • Mutluluk ve güç veren besinler09 Şubat 2019 Cumartesi 22:51
  • Okulda çocukları bekleyen 22 tehlike09 Şubat 2019 Cumartesi 21:11
  • KARACİĞER SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN PÜF NOKTALARI09 Şubat 2019 Cumartesi 20:25
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2012 HaberEkspresi.NET | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0 232 452 07 20 - 0 (532) 641 275 4